日記 875日目（走りました）
昨日は日中の外出から帰宅後に10km走りました。なので、初の20,000歩超え。10kmランのペースも先週よりあがりました。コンスタントに運動するぞ。
昨夜の体重は、66.7kg。走ったわりに減ってない。お昼のラーメンが効い...
2022-11
日記 
日記 874日目（今日は外出）
品川のほうの水族館に行きます。奥さんの希望。アザラシを見たいのだそう。初めて行きます。
昨夜の体重は、67.1kg。お昼をしっかりとったので、まあこうなるでしょう。
今朝の血圧は以下。
鼻のムズムズ度は20/10...
日記 873日目（W杯開幕まであと二日）
昨夜はW杯前最後の代表戦でした。カナダに1-2で逆転負けは残念だけど、調整なんだろうから誰も怪我がなくてよかった。本戦は悔いなく戦ってくれるでしょう。応援します。
昨夜の体重は、66.3kg。忙しくてお昼をとれませんでした。
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日記 872日目（下の血圧が高すぎてマズイ）
今朝は下の血圧が100を超えました。再測定すべきかもですが、基本的に下が高めなので、慢性的にそうなんでしょう。運動不足と飲み過ぎが原因なんだと思います。アルコールを控えつつ運動もしようと思います。
昨夜の体重は、67.0kg。やっと...
日記 871日目（今日も歩く）
来年の健康診断で生活習慣病と言われないように今日も歩きます。週末は走ります。
昨夜の体重は、67.8kg。少ししか減ってません。まあ、昨日はテレワークだったので、仕方なしです。
今朝の血圧は以下。
鼻のムズムズ度...
日記 870日目（筋肉痛は治ったが）
体重が激増で体重計が壊れたのかと思うくらいに体重が増えてて困ってます。通勤の徒歩は継続してるので、あとは食事に気をつけます。
昨夜の体重は、68.3kg。何故に！？お昼を控えめにしたし、通勤も徒歩だし、減っているだろうと思ったら激増...
日記 869日目（まだ筋肉痛）
まだ筋肉痛です。むしろ、昨日よりも酷いかもしれません。階段の昇降が辛い。しかし、駅までの道のりは自転車ではなく徒歩です。やると決めたらやります。
昨夜の体重は、67.5kg。増えました。筋肉がついたと思うことにします。
今朝の...
日記 868日目（久しぶりに走ったので筋肉痛）
昨日は実に一年ぶりくらいに（そんなに走っていないと思っていなかった）10kmランをしまして、ただいま絶賛筋肉痛です。でも運動するのはやはりよい。またコンスタントに走るようにしないとです。
めちゃくちゃ遅い。過去最低を記録しま...
日記 867日目（通勤は歩くことにします）
先日の健康診断で生活習慣病を指摘されたので、解決策の一つで通勤時の駅までの移動を徒歩にします。徒歩で20〜25分くらいなので、往復すればそれなりの運動になるかな、と。早速、昨日からそうしました。できることから、コツコツとやっていこう。
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日記 866日目（健康診断の結果…）
何か特別に悪いということはなかったものの、全体的に少しずつイマイチな、いわゆる「生活習慣病」の状態らしく、習慣的に運動をすることと、休肝日の設け方について指導がありました。もっともだなぁ、と思った次第。やっぱり運動しないとダメだ。
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